Quando estamos sob estresse ou ansiedade, é comum termos a sensação de que precisamos fazer algo para aliviá-los.
Por isso, às vezes, pode ser difícil saber exatamente o que fazer, mas um passeio pode ser uma ótima opção.
Passear ajuda a diminuir a pressão arterial e o ritmo cardíaco, além de promover a liberação de endorfinas, que são neurotransmissores responsáveis pelo bem-estar.
Além disso, caminhar ao ar livre nos permite desfrutar da natureza e nos afasta do ambiente estressante em que estamos.
Embora possa parecer contra-intuitivo, andar mais rápido pode ser ainda mais eficaz para reduzir o estresse e a ansiedade.
Se você não se sente confortável andando depressa em um lugar aberto, experimente caminhar em um parque ou em uma trilha onde houver espaço suficiente para isso.
Andar de bicicleta também é uma ótima opção se você gosta de um exercício mais vigoroso.
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