Mude de Vida Mudando Seus Hábitos.
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Mude de Vida Mudando Seus Hábitos.
A grande maioria das pessoas não fazem a menor ideia do poder de um simples hábito.
Atletas, empreendedores e pessoas de sucesso, usam e abusam do poder do hábito em suas vidas.
Quero que você entenda de uma vez e mude de vida mudando seus hábitos negativos e implementando outros que podem beneficiar o seu desempenho.
Os hábitos são crucias porque afetam a sua vida a longo prazo e os benefícios ou malefícios são cumulativos.
O hábito é uma atividade repetitiva que você nem pensa a respeito antes de executar, apenas faz de forma automática.
Quando você consegue mudar um hábito importante que traz resultados ruins isso faz com que você mude de vida também de forma efetiva.
Você gostaria de mudar algum hábito negativo que interfere nos seus resultados no dia a dia, sejam eles na vida pessoal ou profissional?
Sabia que todos nós estamos sujeitos a hábitos limitantes?
Além das áreas já citadas outras áreas também podem ser afetadas por eles como a saúde física, mental e emocional.
A saúde financeira, social e espiritual também podem ser afetadas drasticamente pelos hábitos indesejados.
Não temos que esperar sentir dor, quebrar financeiramente ou perder o cônjuge para perceber que alguns hábitos precisam ser mudados.
” Mude de vida mudando seus hábitos” foi o que te fez chegar aqui, então sem mais delongas vamos saber como.
Mude de Vida Mudando Apenas um Hábito.
Mas será que isso é realmente possível? Sim é!
Você já ouviu falar em hábitos angulares?
Os hábitos angulares são hábitos que trazem transformação em varias áreas da vida e ainda dão entusiasmo para mudar outros.
Dois bons exemplos são deixar o cigarro e praticar exercícios físicos diariamente, geralmente um acaba trazendo o outro.
Por exemplo deixando de fumar o que mudaria em sua saúde e vida financeira? Vamos fazer a conta?
Média de preço do maço de cigarros: R$ 7,00
O fumante fuma em média um maço por dia: 7,00
Em um mês a economia é de : R$210,00
Em um ano a economia é de: R$ 2.520
Em cinco anos a economia é de: R$12.600,00
Com esse dinheiro você poderia fazer uma viagem nacional todo ano, ou uma internacional a cada cinco anos.
Ou ainda investir no seu negocio, financiar um carro melhor para dar mais conforto para a sua família.
Geralmente quem para fumar acaba começando a prática de esportes o que melhora a sua produtividade e consequentemente a vida financeira.
Mas como e porque os hábitos se formam?
Os hábitos se formam porque o cérebro está sempre procurando um meio de economizar energia.
Ao tornar os comportamentos em hábitos tudo vai ficando automático e quando a atividade é automática ele pode desacelerar.
Se deixado por conta própria o cérebro tem a tendência de transformar tudo em hábito, mas alguns não são desejáveis.
Quando temos muitos hábitos nocivos existe ai uma necessidade de melhorarmos a consciência das nossas ações.
De forma consciente podemos analisar quais são os comportamentos e atividades que não estão trazendo bons resultados e muda-los ou até mesmo substitui-los por outros.
O Loope do Hábito.
Basicamente todos os hábitos podem ser divididos em três partes, que formam um ciclo, conhecido como o loop do hábito.
Deixa
Rotina
Recompensa
A deixa é um gatilho que dispara um sinal no cérebro para começar uma atividade, pode ser um local, uma pessoa, um sentimento, um objeto, alguma coisa de o impulso no habito.
A rotina é uma atividade que sempre é realizada quando você se depara com a deixa.
A recompensa vem logo depois da rotina é uma espécie de prêmio ou sensação por ter realizado a tarefa, quanto melhor e mais prazeirosa for maior será o desejo de se repetir a rotina que vai ficar mais presa em sua mente, reforçando a sua ligação com a deixa e com a recompensa, tornando maiores as chances do habito se repetir.
Assim quando você quiser criar um novo habito, você precisa criar uma forte conexão entre a deixa e a recompensa.
No caso da deixa vc precisa criar e associar alguns fatores que façam com que a deixa seja bem clara, um horário, um objeto e alguma atividade que antecede e emite um sinal para o cérebro ativando o comportamento da rotina.
Mude de Vida com o Livro o Poder do Hábito.
Lisa Allen, 34 anos, começou a fumar e beber aos 16, lutou contra a obesidade a maior parte da vida.
Com 20 anos era perseguida por órgãos de cobranças pois já acumulara mais de 10 mil dólares e dividas.
Seu emprego mais longo durou menos de um ano.
Mas mudou de vida, agora esbelta, tinha pernas tonificadas, parecia dez anos mais nova, que as fotos da sua ficha.
E muito resistente a exercícios físicos.
Segundo o relatório feito recentemente pelos cientistas ela, não tinha mais dividas, já não bebia nem fumava mais.
Conseguiu um emprego de Designe gráfico no qual se mantinha há mais de três anos.
Já não fumava há quase quatro anos, havia perdido 27 quilos e tinha corrido uma maratona desde de então.
Também começou a fazer um mestrado e tinha comprado uma bela casa.
Faça como Lisa Allen mude de vida você também!
No livro o poder do hábito você vai poder conhecer a história de Lisa que participou de um estudo junto com outras vinte pessoas.
O estudo tratava de entender como algumas pessoas conseguiram mudar radicalmente suas vidas em um curto espaço de tempo.
Foram feitos exames médicos e neurológicos em todos eles, e a conclusão foi que seus hábitos haviam mudado a estrutura do cerebral deles.
Os comportamentos antigos ainda existiam mas já estavam completamente superados pelos novos hábitos.
Se você já leu o livro ou se tem uma opinião diferente deixe um comentário no campo abaixo, eu vou ficar feliz em saber.
Abaixo deixo o link para quem quiser conhecer o livro, é uma leitura que eu super recomendo.
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