Mindfulness , O Milagre da Atenção Plena!

Mindfulness , o Milagre da Atenção Plena.

Mindfulness atenção plena , tem sido um termo bastante difundido atualmente.

 Devido aos percalços da vida moderna como o stress, o excesso de informação e a correria.

Mindfulness é um dos caminhos que podemos usar para dar mais significado e plenitude a nossa vida de forma simples. 

Mindfulness  é uma terapia secular sem ligação com nenhum principio religioso.

 Apesar de alguns de seus termos técnicos são de origem das tradições religiosas orientais mais precisamente o budismo.

Mindfulness é uma tradução da palavra Sati proveniente da língua páli, um dos idiomas em que os discursos de Buda foram escritos.

 Por ser este idioma de difícil tradução então mindfulness tem várias traduções.

 A mais usual é “atenção plena”, e depois “Observação clara” ou “consciência plena”.

Mindfulness e a Relação Com Tratamentos Médicos.

A relação psicológica e da medicina com mindfulness, vem desde de o século XX.

Porém foi Erich Fromm que o introduziu no ocidente, com o seu livro Zen-budismo e psicanálise.

Sendo um conceito de difícil assimilação através da mente ja que trata-se de um método para libertar-se dela.

Uma definição precisa e compreensível de forma racional não é tão simples mas existem algumas que podem esclarecer a questão.

Consiste simplesmente em observar, Contemplar e examinar.

E o papel que assumimos não  é o de juiz, mas de cientista. (Walpola Rahula)

“Dar-se conta da experiência presente com abertura e aceitação.” (Christopher Germer)

“Simplesmente parar e estar presente, isso é tudo.” (Jon Kabat-Zinn)

Como entrar em estado de Mindfulness?

Para entrar em estado de mindfulness é preciso um exercício de vontade intencional.

Logo depois com a prática torna-se um pouco mais fácil.

Sendo que no início é preciso uma boa dose de comprometimento e força de vontade.

Principalmente porque os resultados valem a pena com toda certeza.

A experiência presente não deve ser julgada nem criticada e sim aceita exatamente como se apresenta.

Mas não se trata de passividade ou resignação.

“Qualquer elemento que se apresente sem ser plenamente aceito causará  a perda do estado de mindfulnes.”

E a  perda deste estado ocorre de uma forma muito sutil.

A mente tem muitas formas de voltar ao controle é preciso um estado de presença muito forte.

Para saber se está ou não em estado de mindfulness basta observas as sensações em seu corpo.

Se existir algum tipo de incomodo ou resistência, significa que você ja o perdeu.

Benefícios da Prática de Mindfulness.

• Torna o praticante mais feliz.
• Promove o bem estar psicológico.
• Melhora a concentração.
• Melhora o controle das emoções.
• Aumento considerável do nível de paz interior.
• Capacidade de estar em total ausência de pensamentos.
• Melhora a saúde.
• Diminui o stress.  

Embora praticar mindfulnes com atitude correta de desapego e saber que temos muitos benefícios.

Não deve ser o único motivo, segundo o escritor Eckhart Tolle.

Quando exercitamos o estado de consciência plena e aumentamos o nível de atitudes conscientes.

E não só nos tornamos pessoas melhores como também melhoramos o mundo ao nosso redor.