Mindfulness , o Milagre da Atenção Plena.

Mindfulness , O Milagre da Atenção Plena!

Mindfulness , o Milagre da Atenção Plena.

Mindfulness atenção plena , tem sido um termo bastante difundido atualmente.

 Devido aos percalços da vida moderna como o stress, o excesso de informação e a correria.

Mindfulness é um dos caminhos que podemos usar para dar mais significado e plenitude a nossa vida de forma simples. 

Mindfulness  é uma terapia secular sem ligação com nenhum principio religioso.

 Apesar de alguns de seus termos técnicos são de origem das tradições religiosas orientais mais precisamente o budismo.

Mindfulness é uma tradução da palavra Sati proveniente da língua páli, um dos idiomas em que os discursos de Buda foram escritos.

 Por ser este idioma de difícil tradução então mindfulness tem várias traduções.

 A mais usual é “atenção plena”, e depois “Observação clara” ou “consciência plena”.

Mindfulness e a Relação Com Tratamentos Médicos.

A relação psicológica e da medicina com mindfulness, vem desde de o século XX.

Porém foi Erich Fromm que o introduziu no ocidente, com o seu livro Zen-budismo e psicanálise.

Sendo um conceito de difícil assimilação através da mente ja que trata-se de um método para libertar-se dela.

Uma definição precisa e compreensível de forma racional não é tão simples mas existem algumas que podem esclarecer a questão.

Consiste simplesmente em observar, Contemplar e examinar.

E o papel que assumimos não  é o de juiz, mas de cientista. (Walpola Rahula)

“Dar-se conta da experiência presente com abertura e aceitação.” (Christopher Germer)

“Simplesmente parar e estar presente, isso é tudo.” (Jon Kabat-Zinn)

Como entrar em estado de Mindfulness?

Para entrar em estado de mindfulness é preciso um exercício de vontade intencional.

Logo depois com a prática torna-se um pouco mais fácil.

Sendo que no início é preciso uma boa dose de comprometimento e força de vontade.

Principalmente porque os resultados valem a pena com toda certeza.

A experiência presente não deve ser julgada nem criticada e sim aceita exatamente como se apresenta.

Mas não se trata de passividade ou resignação.

“Qualquer elemento que se apresente sem ser plenamente aceito causará  a perda do estado de mindfulnes.”

E a  perda deste estado ocorre de uma forma muito sutil.

A mente tem muitas formas de voltar ao controle é preciso um estado de presença muito forte.

Para saber se está ou não em estado de mindfulness basta observas as sensações em seu corpo.

Se existir algum tipo de incomodo ou resistência, significa que você ja o perdeu.

Se quiser se aprofundar na prática recomendo este treinamento que apesar de simples tem um excelente conteúdo.

clique aqui para saber mais.

Benefícios da Prática de Mindfulness.

  • Torna o praticante mais feliz.
  • Promove o bem estar psicológico.
  • Melhora a concentração.
  • Melhora o controle das emoções.
  • Aumento considerável do nível de paz interior.
  • Capacidade de estar em total ausência de pensamentos.
  • Melhora a saúde.
  • Diminui o stress.  

Embora praticar mindfulnes com atitude correta de desapego e saber que temos muitos benefícios.

Não deve ser o único motivo, segundo o escritor Eckhart Tolle.

Quando exercitamos o estado de consciência plena e aumentamos o nível de atitudes conscientes.

E não só nos tornamos pessoas melhores como também melhoramos o mundo ao nosso redor.

 

 

A Prática de Mindfulness.

Preste atenção na sua respiração, você vai ver que ela muda de acordo com seu estado de humor.

Quando a atenção se volta para a respiração naturalmente ela vai ficando regular e calma.

Então todo o seu estado emocional vai mudando junto com ela.

Ai que está a mágica, a sua atenção faz a respiração e toda a sua vida entrar em equilíbrio!

Você deve estar pensando, que é simples demais para ser verdade.

Mas não é, não acredite em mim, faça, a mente gosta de coisas complicadas.

Mas quando a solução é simples ela não aceita.

O primeiro passo na pratica de mindfulnes é perceber que a voz na sua cabeça não é você.

Apesar de que na maior parte do tempo nos confundimos com ela.

Essa voz é simples condicionamento da sua mente falando.

Quando você realmente perceber isso vai ficar mais fácil.

“Quando você se concentra no momento presente, os problemas se dissolvem e você encontra a verdadeira felicidade.” (Eckhart Tolle).

Bibliografia: ( Clique nos links para ver os livros)

O Poder do agora.

Manual Prático Mindfulnes.

Mindfulness  o Diário.

Veja o vídeo abaixo com mais informações.

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maria384_wp

Passamos a vida a fazer coisas que não queremos por muitos motivos, meu propósito é ajudar a descobrir a sua missão e a direciona-lo de forma segura nesta transição de carreira e de vida, pois a partir do momento que mudamos o que fazemos a vida muda, garantir que o resultado desta mudança seja desejável é o que me motiva.

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